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青岛印花色浆厂家教你7招提升免疫力
发布时间:2016-12-05        浏览次数:39        返回列表

  冬季很快就要来了,如果现在我们不管理好自己的身体,很容易在季节交替的时候生病,青岛印花色浆厂家一向很注重身体健康问题,因为身体是健康的本钱,今天青岛印花色浆厂家就跟大家分享一下7招提升免疫力的方法。

  1、每天运动1小时

  可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动,但不要太过激烈或时间超过1小时,否则身体反而会制造一些荷尔蒙,抑制免疫系统的活动。另外,靠运动提高抵抗力不是“临阵磨枪,不快也光”,须持续运动12周,免疫细胞数目才会开始增加,抵抗力才会相应增强。

  2、多吃菌菇

  菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等营养丰富,还能提高人体免疫功能。

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  3、大笑

  加利福尼亚罗马琳达大学医学院的研究发现,大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌,增加免疫细胞的数量。

  4、晒太阳

  阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”,多晒太阳,可有效增强人体免疫力,防止感冒等疾病乘虚而入。上午十点到十一点晒太阳好,此时空气比较好,紫外线偏低,使人感到温暖柔和。

  5、流泪

  据英《每日邮报》报道,流泪能起到调节免疫系统的作用。流泪有助于人体驱散压力激素,以免对身体造成不良影响。研究显示,看过悲剧后流泪者皮肤过敏反应要明显减轻。

  6、每天5分钟的白日梦

  每天5分钟,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活力。美德州大学的教授指出,经常做白日梦有利于精神放松,免疫系统的损耗也就随之降低。

  7、“三豆饮”

  将黄豆、绿豆、赤小豆三种豆磨成浆饮用,能增强机体免疫功能,提高抗病能力。具体做法为:取黄豆250克、绿豆250克、赤小豆250克、白糖适量。将上述三种豆洗净浸泡至涨后混合磨成浆,加水适量煮沸,以白糖调味饮服,每日2次,早晚服用,可长期食用。

  以上青岛印花色浆厂家为大家推荐的几种方法,大家不妨尝试一下!


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